Eliminé Instagram por mi salud mental. ¿Pero funcionó?

Era la década de 2010. La aplicación era Instagram. Fue una era antes de que se publicara el algoritmo exacto y antes de que la frase «enlace en biografía» se convirtiera en parte de nuestro léxico. Básicamente, Instagram es el lugar donde mis amigos y yo íbamos para (1) subir fotos de fiestas y (2) ver fotos de fiestas de otras personas.

Sin embargo, incluso en los primeros días de las redes sociales, se habló mucho sobre el trastorno mental que podrían causar estas plataformas, incluidos estudios que rastrean el deterioro de la salud mental. Consideré cortar los lazos con Instagram porque caí en la trampa clásica de mirar lo que publicaban mis amigos y preguntar: «¿Por qué no hago lo que ellos hacen?». y «¿Debería hacer eso?»

Una vez pasé la mayor parte de un día entero comparando mi vida real con los aspectos más destacados de las películas de otras personas. Luego miré hacia mi dormitorio. El sol se puso y dejé las ventanas abiertas. Me di cuenta de que tenía frío y hambre. Me sentí más que un poco horrorizado de que mis necesidades básicas hubieran sido descuidadas mientras mi mente se tomaba unas vacaciones de pesadilla.

Entonces eliminé la aplicación.

Quiero decir, técnicamente mi cuenta todavía estaba activa, pero yo no. Un mes después, tras darme cuenta de que podía vivir sin Instagram, mi pequeño descanso se convirtió en la decisión de eliminar mi cuenta y, aparentemente, pasar años sin ella.

La vida después de decidir eliminar Instagram

Mi falta de Instagram no fue algo que compartiera abiertamente; Tampoco fue algo que le escondí a la gente. Por supuesto, me pasaron por la cabeza muchas referencias. Cuando mis amigos registraron mi mirada de confusión por la publicación de una celebridad o aparecían en una conversación sobre la historia de IG de un amigo en común, a menudo recibía la respuesta: «Ohhhh, sí. Olvidé que no estás en Instagram».

Así que hice lo que imagino que podría hacer una persona de veintitantos años que vive de un fondo fiduciario cuando sus amigos se quejan de su trabajo: presté atención mientras mis amigos celebraban, se quejaban o mencionaban las complejidades de sus experiencias en las redes sociales.

pero no pude en realidad relacionarse con Y en secreto me alegré de no saber el nombre del bebé de un ex compañero de secundaria o el modelo del auto de mi primo lejano. No saberlo era como el primer día de primavera cuando sales y te das cuenta de que no necesitas esa chaqueta gruesa que llevas puesta, así que simplemente te la quitas. Se sintió como libertad.

Por supuesto, tuve que entrenarme para buscar algo más que Instagram en los momentos de lanzamiento, incluso cuando estaba aburrido o abrumado. Para ser justos, otros medios intervinieron para ocupar su lugar: Netflix, YouTube, SnapChat. Pero ninguno de ellos se sintió tan pegajoso emocionalmente como Instagram. No fui absorbido por horas y mis emociones estaban en llamas.

La falta de aplicaciones a veces me hizo cuestionarme a mí mismo y a mi lugar en el mundo. «¿Qué pasa si pierdo el contacto con viejos amigos o hago nuevos?» «¿Qué pasaría si tuviera que compartir más de mí con el mundo?» «Si no lo publico, ¿sucedió siquiera?»

Sin embargo, con el tiempo conocí a personas en la vida real que no usaban o al menos no priorizaban Instagram, y eso disipó la ansiedad. A veces buscaba en Google personas famosas o influyentes que no tenían una cuenta de IG (¡Brad Pitt!), lo cual era extrañamente gratificante. Tal vez sea porque el carrusel de imágenes reforzó la idea de que se puede ser exitoso, influyente e incluso adorable sin publicar.

Sin embargo, vivir sin Instagram tampoco parecía que fuera a mejorar completamente mi vida. No obtuve claridad espiritual ni desarrollé la capacidad de nunca estresarme porque todos mis amigos caminaban sin mí. Además, no es que haya reemplazado mi tiempo en Instagram con pasatiempos saludables como leer libros y hacer senderismo.

De manera anticlimática, todavía era humano.

Curiosamente, lo que me trajo de vuelta a Instagram años después no fue FOMO ni el deseo de hacer doomscroll. De hecho, después de tomar talleres creativos y viajes en solitario, conecté con personas increíbles que me hicieron la misma pregunta inevitable antes de separarme: «¿Cuál es tu Instagram?» Yo diría que no, y entonces ambos nos preguntaríamos si deberíamos intercambiar números de teléfono (demasiado íntimos) o correos electrónicos (¡demasiado formales!). Después de varios años de ese baile incómodo, quedé devastada y decidí crear una nueva cuenta.

Volviendo a Instagram después de 10 años

Irónicamente, creé una nueva cuenta en IG para mantenerme en contacto con personas que conocí en la vida real. Pero nunca olvidaré la abrumadora experiencia que experimenté cuando lo enfrenté. al azar videos de personas (llamados reels, como supe más tarde) en mi feed. Tuve una breve temporada con TikTok en los años intermedios, pero no esperaba que Instagram se viera así. tan saturado

Rápidamente me di cuenta de que estaba mejor sin las redes sociales, así que eliminé la aplicación nuevamente y fui directamente a la clase de yoga. Es broma, me enamoré por completo, ¡la aplicación me arrojó TODO! Sí, lector de cartas del Tarot, quiero saber cuándo aparecerá el amor de mi vida. Por supuesto, como autoproclamado experto en negocios, quiero saber si mi lenguaje corporal comunica inconscientemente vulnerabilidad. No, amantes de la comida, nunca me cansaré de ver a la gente probar los hot dogs de Costco por primera vez.

Me sentí sorprendido y honrado al darme cuenta de que mi atención podía volver a la aplicación con tanta facilidad. El sentido de superioridad que había acumulado silenciosamente al abstenerme de todo lo relacionado con IG se fue por la ventana tan rápido como puedes decir «truco de preparación de comidas». ¿Ese espacio mental que reservé? Rápidamente fue superado por las imágenes, palabras, pensamientos y sentimientos de innumerables creadores.

De repente, había menos espacio para mí.

¿La vida es mejor con o sin Instagram?

No juzgo a Instagram como bueno o malo; no es tan fácil. Mi compañero de noche ha sido quien me saca una risa muy necesaria. Ha sido mi repentino grupo de apoyo lo que me hace llorar, mientras extraños valientes y vulnerables comparten emociones como las mías. También me dio un lenguaje que afirma la identidad y una visión cada vez más amplia de lo que significa ser humano.

Pero a pesar de todas las veces que Instagram me ha afirmado a mí, a mis emociones y a mi cuerpo, todo ese empoderamiento puede desaparecer por completo con las publicaciones equivocadas. Parte del contenido alucinante te mantiene adivinando a favor de la tendencia o teoría más reciente. A veces cuestiona lo que uso y como, cómo envejezco y hago ejercicio, cómo actúo y cómo no actúo.

Sin darme cuenta, había estado practicando la desconexión fuera de la aplicación. Me permití vivir la vida sin Instagram por cómo me hacía sentir cuando no era feliz. Además, en lugar de aferrarme firmemente a mi identidad fuera de Instagram, la dejé volver cuando tenía curiosidad. Y cuando se volvió abrumador y me llevó mucho tiempo (nuevamente), no dudé en eliminar la aplicación de mi teléfono.

Lo que enseña el yoga es que vivimos la vida de manera más auténtica al no identificarnos con cosas externas, ya sea una carrera, una relación o una plataforma digital. Por supuesto, todavía podemos participar plenamente en la vida; pero no debemos confundirlo con todo lo demás. Porque somos asombrosos, eternos y parte del universo, y todos los demás son, bueno, algo irrelevantes en el gran esquema de las cosas. Es importante ser consciente de la diferencia entre los dos.

He vuelto a Instagram desde hace mucho tiempo. Aunque mi cuenta todavía está activa, la mantengo alejada. En este momento, por ejemplo, no tengo la aplicación en mi teléfono, así que solo inicio sesión en mi computadora portátil. Límites Cuando noto que estoy pasando demasiado tiempo, muevo los dedos de los pies o respiro profundamente, como si estuviera saliendo de Savasana. Lo que me recuerda a poder colgar y seguir adelante. Bueno, el tiempo que estuve fuera ha fortalecido mi capacidad de volver a mí mismo una y otra vez. No es perfecto, pero es una práctica.